猛暑エマージェンシーモード
今年は、本当に猛暑がつづきますね。
ここまで暑いともう水分補給、栄養補給をしっかり管理してやっていくことが死活問題になってきます。
ただ暑いから、アイス、ジュースばかり飲んで、さっぱりそうめんばかり食べてたら、
かなりの確率で夏バテになることでしょう。
炭酸水を飲む時の注意点とは
水分は水分で、運動していなくてもどんどん汗ででてってますから、
ちゃんと意識して水分をとらないと、脱水症状になってしまいます。
また飲み口爽快だからといって冷たい炭酸飲料を飲みすぎるのは、ちょっといけません。
若いときなら体力あるから全然平気だと思うんですが。
部活やった後、500ミリリッターのコーラ一気とかはごく当たり前ですよね。
ですが、社会人ともなって、そうそう運動もしていない状態で、それをやると、
体にもかなり負担がかかります。
1.5リットルのペットボトルでもスーパーで買えば、200円足らずで買えちゃいますが、
炭酸飲料って便秘解消の効果があるんで、当然、飲みすぎたら、おなかが下るわけです。
下痢になると、また一気に体力が失われます。
糖分はエネルギーとしてどうなの？
そして、糖分ですね。もちろんある程度はとらなきゃいけないのは当然です。
炭酸飲料の糖分はエネルギーになりはします。
なりはするんですが、炭酸っておなかの膨張感、満腹感が得られるので、
炭酸飲料だけとって、あと固形物の食事をしない場合があるんですね。
こう40度近い暑さになると、特に。
そうして、
糖分だけとりすぎると、カロリーが、エネルギーが燃え尽きやすいんです。
例えて言うなら、
たき火では、最初に新聞紙で火を煽って、木材に火を移していきます。
新聞紙は燃えやすいですが、それだけだと、すぐ火は消えてしまいます。
ですから、まず火がつきやすい新聞紙から、それを長持ちする木材に移していくことが、
焚き火のセオリーであるわけです。
栄養の取り方もそれと同じです。
疲労を一時的に急速に回復したいときは、糖分が極めて有効です。
運動した後なんかは、とりあえず、チョコとか飴なめただけで、元気になるものです。
ですが、それは、あくまで一時しのぎ、時間稼ぎみたいなものなので、
その後、エネルギーに変わるのは遅いけど、
しっかり長持ちする炭水化物とかをとっていく必要があるわけです。
ですので、炭酸飲料はあくまで適量、一日一缶くらいに押さえておいた方がいいです。
栄養学的には一番なスポーツドリンク
一番、水分補給として優れているのは、ポカリスエット、アクエリアス、ゲータレードとかの、
いわゆるスポーツドリンクです。
水分だけでなく、イオン、ミネラルも摂ることができるので、とても効率がいいです。
ただ、味がついているので、いっぱい飲めないし、飽きてしまったりということがあるので、
スポーツにはいいけど、普段の日常生活で毎日はそう飲めないなあ、というのが実感です。
おいしい水とは
結局、一番コストパフォーマンスがいいのは、ただの水ということになるでしょう。
水の魅力は、なんといっても、くせがないことです。
後味が残らないんですね。だからどんどん飲めるんです。
もちろん、普通の水道水なんかはまずすぎてとてもじゃないですが飲めません。
かといって毎日エビアン、ボルビック、ヴィッテル、南アルプスの天然水、コントレックスなんか買ってられません。
そうなると、中間をとって、経済的なのは、浄水器を通した水を飲むことです。
個人的に、一番おいしいなあ、と思うのはシーガルフォーです。
飲食店で働いていた時、そこが使っていたのでよく飲んでましたが、
本当にうまいですね、これは。ただ、個人用としてはあまりに高すぎです。
なので、一人暮らし用としては、ブリタ BRITAを強くおすすめしたいです。
これは蛇口にとりつけるタイプではなく、専用の容器に水をためるとろ過されて、
おいしい水になる、というものです。
一つのカートリッジで、2ヶ月使えます。でもそれは普通の家庭を目安としているので、
一人暮らしだったら、4ヶ月は軽くいけます。
4本カートリッジで3千円弱が相場なので、
それで軽く1年は美味しくて安全な水を堪能できてしまいます。
ブリタの人気売れ筋の比較
正直な話、主観的な感想ですが、エビアンやボルヴィックよりもおいしいです。
シーガルフォーには負けますが・・・。
この水に慣れてしまうと、市販のジュースとか買うのがばからしくなりますよ。
