鼻うがい｜咳、のどの痛み、花粉症の対策として
人にもよりますが、風邪の症状の中で、とりわけ不快なものといえば、 喉の痛み、咳、痰ではないでしょうか。
とくにセキはひどくなってくると、一人暮らしでは、とても怖いですよね。
ただのカゼから、気管支炎、肺炎にまでつながることもあります。
咳がでてるとつらい・・・
そして、夜寝る時とかにも、ごほごほと咳が出ると、ものすごく体力が消耗します。 寝る時間こそが、体の休息であり、かぜを治すための貴重な時間だというのに、 咳やのどの痛みで、熟睡できない、というのもつらいです。 湯気立つ暖かい食べ物を食べる時とかも、フーフー息を吹きかけることも、しにくいです。そんな咳に困っている時に役立つ方法を紹介します。
鼻うがいで咳止め
それは、「鼻うがい」というものです。鼻うがい？って聞くと、何それ？っていう人が多いと思いますが、
要は、鼻から水を吸って、口から水を出す、という、「うがい」のことです。
鼻の奥深くまで、水が通ることで、不純物、ウィルスがとれる効果があるんですね。
風邪、咽の炎症、咳、また花粉症にも効果があるといわれています。
ただ、とても効果がある反面、すすんでやる人は、あまりいません。
それは、鼻から水を吸い上げる時に、
プールで鼻から水が入ったのと同じ感覚になる、からなんです。
確かに、これはいやな感覚です。
でも、もし、この鼻うがいをすることで、咽の痛み、咳が軽減されるということだったら、
やる気も起きるのではないでしょうか。
鼻うがいのやり方
鼻うがいのやり方は簡単です。まず、ぬるま湯に塩を溶かします。
コップに入れた塩水を、
片方の鼻の穴を押さえたまま、もう片方の鼻の穴で、吸い込みます。
この時、口はだら〜んと開けたままの状態にしていて下さい。
そうして塩水を吸い込むと、吸い込んだ一瞬は、ツーンときますが、
すぐに止んで、口の方から、塩水が流れ落ちてきます。
片方が終わったら、もう片方をやりましょう。
鼻うがいが終わったあとは、鼻づまりも解消されて、
鼻からス〜っと息が通るようで、とてもすがすがしいです。
水を鼻に通すとかなり不快感があるんですが、ぬるま湯に塩をとかしたものでやると、
不快感はほとんど感じません。
夜、寝る前に鼻うがいを一度やれば、朝まで快適に過ごせることでしょう。
咳の軽減だけでなく、もちろん風邪の予防や、風邪の引き始めなんかにやると、
症状がひどくなる前に対処できておすすめです。
