一人暮らしでストレスとつきあうっていうことは
うるさく、あれこれちょっかいかけてくる家族はいませんが、それでも、
ひとり暮らしでは、ストレスとの付き合い方がポイントになってきます。
なんせ生活に関わることほとんどすべてを自分でこなさなければいけません。
ひっきりなしに舞い込んできるタスク、TODOに対し、どう対処していくか。
確かに、そんな山とくることをまともにとりくんでいたら、気が休まりません。
そこで、うまく息抜きするなり、頭にやることをためこまないようコントロールしたりする必要がでてくるわけです。いま流行りのGTDもそのひとつのメソッドです。
ストレスマネジメントって？
今回はストレスマネジメントという考え方を紹介します。
ストレスマネジメントとは、その名の通りストレスを管理しコントロールしていく、ということです。
ストレスマネージメントを実践するためには、まず自律神経についてちょっとここで勉強しましょう。
自律神経とストレスの関係とは
自律神経とは、心臓や胃を動かしたり汗をかいたり、
自分の意志とは関係なく自動的にはたらく神経のことなんですが、
実はこの自律神経こそがストレスと大きな関わりを持っているんですね。
自律神経は、いわば戦闘モードの「交感神経系」と、
お休みリラックスモードの「副交感神経系」の2つの神経で構成されています。
そして、この2つの神経が、バランスをとりながら身体の機能を調節していくのです。
そこにストレスがかかると、脳は「交感神経」に命令を出して血圧を上げたり、
心拍数を増やして血管を収縮させ、そのストレス状況に対応しようと頑張り始めるんですね。
ストレスフルになると・・・
それは身体を「戦闘モード」に切り替えた、ということです。
これはこれで重要で必要なことなんですが、
「戦闘態勢」が長く続くと、新陳代謝の悪化、集中力の低下、肩こりや頭痛などの症状が現れてしまいます。
ほかにも身体的な症状として、頭痛、首・背中・腰の痛み、便秘、下痢、胃痛、
また精神的な症状として、不安感、心配、イライラ、ゆううつな気分、物忘れなどの症状がでてくることもあります。
行動面でも食欲がなくなる、眠れなくなる、性欲が減退する、などの影響が現われます。
ですので、過度のストレス、過度の戦闘モードはいわゆる「過労死」さえも引き起こしかねませんです。
１人暮らしでは、ストレスを和らげてくれる家族の存在がないわけですから、 そこを自分で、硬軟いり交えながら、 自分で自分の体をバランスよくコントロールする必要があるんです。
