睡眠障害というバッドスパイラルに陥らないために
一人暮らしでつい睡眠障害になってしまうと、今度はなかなかストレスとかで眠れない、そして、眠れないからまたストレスが溜まる、という風に、悪循環になっていってしまいます。
このようなバッドスパイラルに陥らないようにするためにも、 せめて規則正しい生活習慣を心がけておきたいところです。 それには、自分に合った睡眠の上手なとり方を身につけることがとても大切ですよ。
睡眠には何時間眠ればよいとか、どのような睡眠がよいかといった正解はありません。
ことに睡眠時間は十人十色。じつにさまざまです。 とても個人差を大きく反映するものなんですね。徹夜マージャンとか繰り返しても全然平気な人もいますし、不眠不休で、仕事に邁進できるモーレツ社員の典型みたいな人もいます。
長時間の睡眠が必要なのか、短時間の睡眠でいいのかは人によってさまざまなので、 他人にふりまわされることはありません。
ナポレオンタイプは要注意！
ただ、短時間睡眠で済んでしまう人は、ちょっと注意が必要です。
というのは、つい、自分の健康に過信しがちになるからです。
あの人は、８時間も寝なきゃだめなのか、だらしないな〜。
私は、疲れたらちょっと１時間寝れば、もうすぐ回復できちゃうのにね。
なんて、自分の体を過信しがちなんですね。
気合、根性、状況の緊急性で、睡眠時間を削ることは可能です。
ですが、その状態を決して、普通だとしない方が賢明でしょう。
無理をすれば、体のどこかにしわよせ、負担がいくものですから。
眠りのホームポジションって
かといって、
何時間眠らなければいけない、と自分の考えに縛られてしまうのも、
またリラックスできませんし、良質な睡眠がとれません。
気にしすぎも毒になってしまいますので、
自分が良く眠れたな〜と感じた時は、ちゃんと記録しておき、
その睡眠について自分で分析し、
あ〜、こういう状態、こういう睡眠のとり方、場所だと気持ちよく寝れるんだ、
と自分のベストポジション、眠りのホームポジションを押さえておきましょう。
ひとり暮らしなら、自分で、かなり自由に睡眠のとりかた、枕をかえたりとか、工夫できますよね。いろいろと試してみて下さい。
