ひとり暮らしは睡眠障害に気をつけて
ひとり暮らしをしていると、つい不規則になりがちです。 そうなると、なかなか良質な睡眠をとるのも難しいですよね。
１人暮らしに限らず、あらゆる人にとって、 睡眠は、人の健康を維持する上で非常に重要である、ということは誰もがよくわかっていることでしょう。
あなたは短時間睡眠それとも長時間睡眠？
人によっては、２〜３時間の睡眠でも平気な場合もあります。 あのナポレオンは、きっとその典型だったのでしょうね。それとは逆に、１日８〜１０時間は寝ないと、頭がすっきりしない、という人もいます。
アインシュタインが、この長時間睡眠の典型といわれています。
ですので、人によって、どのくらい寝ればベストなのか、というのは、それこそ十人十色なんですね。
自分の今までの人生を振り返って、省みて、どのくらいの睡眠が自分にとって適当なのかを常々、チェックしていくといいでしょう。
それに、年をとると、睡眠時間が短くなるともいわれます。
自分の体の調子を、触診をするかのように、今日は何時間寝た、すっきりした、いやすっきりしていない、とか日記とかに記録していくと、自分のペースが分かってくるかもしれません。
睡眠障害って
そして、そんな睡眠ですが、
前日の眠りが、その日の気分や行動に大きく影響すること、というのも、
誰にもよくあることではないでしょうか。
ストレスで眠れない、もしくは、昼間に突然睡眠状態になってしまうなど、
睡眠のリズムが激しく狂ってしまう場合を、医学上、「睡眠障害」と呼んでいます。
この「睡眠障害」とは、現代人のライフスタイルが原因となっているケースも多いんです。
たとえば、交代制の勤務形態や生活習慣の偏り、
遠距離を高速移動することに伴うジェット・ラグ（時差ぼけ）など、
体内時計の著しい変調に起因する社会生活への適応困難も、
現代の睡眠障害として大きな問題となっているんですね。
特に一人暮らしの人は、家で家族が待っていないから、とかで、
長時間労働、深夜までの残業といった、過度にわたる仕事をしがちです。
それに、単身生活だと、止める人もいないので、
テレビやゲームがおもしろすぎて徹夜をしてしまったというような理由で、
生活リズムが不規則であったりもするんですね。
自由な反面、うまくセルフコントロールしないと、ひとり暮らしは
睡眠障害を起こしやすい環境である、ということを、頭のすみにでも置いておきたいですね。
あなたは短時間睡眠それとも長時間睡眠？
人によっては、２〜３時間の睡眠でも平気な場合もあります。 あのナポレオンは、きっとその典型だったのでしょうね。それとは逆に、１日８〜１０時間は寝ないと、頭がすっきりしない、という人もいます。
アインシュタインが、この長時間睡眠の典型といわれています。
ですので、人によって、どのくらい寝ればベストなのか、というのは、それこそ十人十色なんですね。
自分の今までの人生を振り返って、省みて、どのくらいの睡眠が自分にとって適当なのかを常々、チェックしていくといいでしょう。
それに、年をとると、睡眠時間が短くなるともいわれます。
自分の体の調子を、触診をするかのように、今日は何時間寝た、すっきりした、いやすっきりしていない、とか日記とかに記録していくと、自分のペースが分かってくるかもしれません。
睡眠障害って
そして、そんな睡眠ですが、
前日の眠りが、その日の気分や行動に大きく影響すること、というのも、
誰にもよくあることではないでしょうか。
ストレスで眠れない、もしくは、昼間に突然睡眠状態になってしまうなど、
睡眠のリズムが激しく狂ってしまう場合を、医学上、「睡眠障害」と呼んでいます。
この「睡眠障害」とは、現代人のライフスタイルが原因となっているケースも多いんです。
たとえば、交代制の勤務形態や生活習慣の偏り、
遠距離を高速移動することに伴うジェット・ラグ（時差ぼけ）など、
体内時計の著しい変調に起因する社会生活への適応困難も、
現代の睡眠障害として大きな問題となっているんですね。
特に一人暮らしの人は、家で家族が待っていないから、とかで、
長時間労働、深夜までの残業といった、過度にわたる仕事をしがちです。
それに、単身生活だと、止める人もいないので、
テレビやゲームがおもしろすぎて徹夜をしてしまったというような理由で、
生活リズムが不規則であったりもするんですね。
自由な反面、うまくセルフコントロールしないと、ひとり暮らしは
睡眠障害を起こしやすい環境である、ということを、頭のすみにでも置いておきたいですね。
