玄米 ダイエット ものぐさレシピ
１人暮らししていると、なにかとやること多くて、本当に忙しいです。
いろいろとやることに追われていると、
大事な食事もおろそかにしがちです。
つい、外食や、コンビニ弁当に頼ってしまったり。
「私の体、大丈夫なんかな〜」
なんて、ひょいと不安になったりします。
けっこう、これ切実な話で、
この豊かな日本、飽食といえる今でも、栄養失調になる人も少なからずいるそうです。
食べるものはあるけれど、その食べ物に、いったい、どれだけ有効な栄養素が入っているの？
ってことなんですね。
まあ、１日３０品目なんていう、到底、実現不可能なガイドラインもありますが、
それは置いといて、
もっと楽で、食べたい時にすぐ食べれて、激安!
しかも、ダイエットにもなっちゃう、
という方法を紹介します。
その方法とは・・・・・「玄米」です。
あ〜、あるある、そんなの知っているよ〜、と思われた方も多いと思います。
玄米がとても栄養が多く含まれている食品という事は有名ですよね。
ただ、そんな玄米の致命的な問題点は、調理、炊き方に時間がかかる、ってことでした。
玄米専用 炊飯器や圧力鍋を持ってなかったり、
炊くのに一晩水に漬けなくちゃいけないなんて面倒でやってられないですよね。
そこで、この方法です。
玄米をミルサーで粉末にしてしまうんです。
玄米粉を好みの分量の水と塩、を鍋にいれて、火にかけるだけ。
そうすると、いい感じでとろみがついて、おかゆ 雑炊 風のスープになってきます。
そうですね、だいたい５分もすれば、火が通って、いいにおいがしてきますよ。
味付けは塩だけでも十分おいしいです。
本当に、超お手軽 レシピ。
食べ方として、
あとは好みで、だしの素とか、醤油とか味噌、カレー粉とか入れるとか。
カレー粉、スパイスは、漢方薬の素（ターメリックはウコン）ですから、健康にもいいですね。
塩も岩塩とか、ゲラントの塩とか色々種類がありますので、使い分けてみると楽しいですよ。
この玄米と塩だけで、基本的には摂らなければいけない栄養素はほぼ確保できちゃいます。
発芽玄米だと、さらに栄養が抜群ですね。発芽した玄米はギャバが成分として含まれていることで
あるある大辞典とかで有名です。
ただ、動物性たんぱく質やビタミンCがこの方法だと摂れないので、
時間の余裕があるときは、サブメニューとして、ヨーグルトなり、フルーツ、サラダとかを
メニューに入れるといいでしょう。
サプリメントを活用するのもいいですね。
百聞は一食にしかず、というか、玄米のパワーはとにかく食べてみて下さい、としか
いいようがないです。
玄米の効能として、
実体験になりますが、
・肌あれの改善（美容 美肌）
・花粉症から解放
・簡単 ダイエット 効果
・便秘 解消
・疲れにくくなる
が体感できています。
ダイエットの効果としては、
マクロビオティックのように、３食全て玄米という頻度でなくとも、
２日に１回は食べるくらいの間隔で大丈夫です。
ラーメンとか、肉類等も、普通に食べていても、玄米を食べていると、
太りにくいですね。
白米だと太るかもしれませんが、玄米の場合は太らないです。
炭水化物 ダイエットの逆をいってますね。
なにせ、とにかく簡単なので、ものぐさな人でもダイエットに成功できるのではないでしょうか。
男の芸能人では、サンプラザ中野さんがこの玄米 ダイエットのメニューをされています。
ただ、ダイエット 効果で気をつけたいのが、玄米ばっかりの食事、料理だと、
強烈にやせすぎる、ということです。
ちょっと実験もかねて１ヶ月玄米食のダイエット 方法を試してみた時がありましたが、
８月で新陳代謝が活発だったのでしょうか、脂肪 燃焼がいきすぎて、体重が激減してしまい、
会う人みなに、「ちゃんと食べてる？」と心配されてしまったことがあります。
なにごともほどほどがいいってことですね。
